Phòng tập by Rapzzodia Interiorismo

5 mẹo trang trí phòng tập tại gia giúp bạn giảm béo tức thì

Phương Đàm Phương Đàm
Google+
Loading admin actions …

Không có gì tuyệt vời hơn khi được tập thể dục và tận hưởng những tiện nghi ngay tại nhà. Không tắc nghẹt trong đoàn xe giờ tan tầm, không chờ đợi tới lượt vào phòng tắm, nước không quá nóng hoặc quá lạnh và quan trọng nhất là không phải băn khoăn dụng cụ và thiết bị tập luyện đã được khử trùng hay chưa. Ngay cả khi bạn không phải là một người yêu thích tập gym, thiết kế phòng tập riêng sẽ cho bạn cảm giác hứng khởi và điều kiện thuận lợi nhất để vận động cơ thể, rèn luyện sức khỏe. 

’So với chi phí dành cho phòng tập gym với các chuyên gia huấn luyện bên ngoài trong nhiều năm, xây phòng tập thể dục tại gia là lựa chọn tiết kiệm, có giá trị và khôn ngoan hơn’, Dan DiClerico, chuyên gia gia đình và chiến lược gia thông minh tại HomeAdvisor cho biết.

Những thiết bị tập kết nối Wi-Fi giúp chúng thân thiện hơn với người dùng và trở nên phổ biến. “Ví dụ, một chiếc máy chạy thông minh gắn màn hình phía trước với kết nối Internet giúp người tập không bỏ lỡ bản tin thời sự quan trọng hàng ngày”.

Tuy nhiên, việc kết hợp các hoạt động khác trong thời gian tập luyện có thể không phải là một ý kiến hay với các chuyên gia về vận động và sức khỏe bởi chúng khiến người tập phân tâm, giảm ý chí rèn luyện hoặc đôi khi, từ bỏ quyết tâm thay đổi bản thân. Dưới đây là 5 mẹo giúp bạn xây dựng một phòng tập tại gia chuẩn chỉnh dành cho gia đình, linh hoạt trong lắp đặt, vận hành và thay đổi, có giá trị sang nhượng cũng như tiết kiệm chi phí tối đa. Hãy cùng khám phá!

1. Cân nhắc diện tích sử dụng

Thật may mắn, thêm một khu vực tập luyện tại nhà không đòi hỏi quá trình cải tạo hay diện tích quá lớn. Một tầng hầm hoặc phòng ngủ dự phòng đã đủ cho hoạt động này, DiClerico nói. “Chỉ cần đảm bảo sẽ có đủ khoảng hở cần thiết xung quanh và trên thiết bị tập. Yêu cầu diện tích cũng tùy theo thiết bị của bạn nhưng ví dụ như với máy chạy bộ, bạn thường cần có ít nhất 1.8m sau máy và khoảng 0.5m ở hai bên hông.

Nếu bạn không có sẵn một mặt bằng, sân hiên, ban công, tầng hầm đều có thể tận dụng. ’Chi phí trung bình để cải tiến một tầng hầm dao động từ 10-20 triệu, tùy mức độ hoàn thiện bạn mong muốn. Nếu bạn chỉ muốn thay đổi ở mức độ cơ bản như mặt sàn và tường, chi phí có thể thấp hơn nữa. “Nhưng để có trải nghiệm tập luyện tốt nhất, bạn sẽ muốn có ánh sáng, hệ thống thông gió và âm thanh/hình ảnh tốt nhất, đòi hỏi chi phí hàng nghìn USD”, DiClerico giải thích.

2. Lựa chọn mặt sàn phù hợp

 Phòng tập by Finite Solutions
Finite Solutions

Hata Smart Home

Finite Solutions

Một số bộ môn có tác động lực lớn lên mặt sàn như tập tạ, ném tạ hay con lăn đòi hỏi lực tác động phải được phân tán đều trên sàn để tránh gây hư hại. Shawn Breyer, chủ sở hữu của chuỗi cửa hàng Breyer Home Buyer giải thích: “Một giá sắt đựng hàng chục quả tạ đặt ở một tầng lầu giữa hay trên mặt sàn quá yếu là nguy hiểm dễ thấy. Một miếng gỗ dán có kích thước 12x36 inch tải được 22kg nhưng giá tạ trung bình hai tầng nặng gấp 14 lần con số đó”. 

Theo thời gian, gỗ dán sẽ bị cong hoặc nó sẽ sụp dưới trọng tải quá nặng. Trong trường hợp này, việc trải thảm cao su có thể ngăn chặn các vết nứt, rạn hiệu quả. Thảm cao su cho phép bạn ném mọi thứ trên sàn mà không để lại dấu vết, ông nói. “Các lợi ích khác bao gồm dễ dàng làm sạch, cách âm, êm ái với bàn chân trần và tạo ra hứng khởi tập luyện”.

3. Tính toán về giá trị khi sang nhượng

 Phòng tập by MAD DESIGN
MAD DESIGN

GYM AREA VIEW 1

MAD DESIGN

Khi quyết định bố cục phòng tập tại gia, hãy xem xét các ảnh hưởng đến tổng thể công trình và giá trị nếu bạn bán lại ngôi nhà. Nếu bạn đã từng thay đổi ngôi nhà theo cách nào đó, hãy ưu tiên cho các nhu cầu cơ bản và cố gắng giữ nguyên vẹn kết cấu công trình, Breyer khuyên. Và hãy lựa chọn các thiết kế phòng tập linh hoạt với diện tích lưu trữ rộng rãi. Mọi người mua nhà đều mong muốn các không gian đa chức năng. Nếu tập thể dục không phải ưu tiên của họ, một phòng tập đầy đủ các thiết bị thể dục có thể là chường ngại khiến họ muốn tìm một ngôi nhà khác, ông giải thích.

4. Lựa chọn thiết bị phù hợp

Nhà sinh lý học, huấn luyện viên nổi tiếng và cố vấn thể dục Nautilus, Inc. Tom Holland là người dẫn chương trình của seri truyền hình trực tuyến Bowflex hàng tuần “Breakfast Club”. Theo Holland, thiết bị là chìa khóa để tập luyện thành công. Đầu tiên và quan trọng nhất, người tiêu dùng phải dành thời gian để lựa chọn thiết bị mà họ có khả năng sử dụng trong thời gian dài, dễ dàng tập luyện và đặc biệt là phù hợp với điều kiện sức khỏe, ông nói. Trong khi mọi người thường chỉ quan tâm đến giá cả, chi trả nhiều hơn một chút cho thiết bị bạn sẽ sử dụng lâu dài là quyết định thông minh hơn nhiều so với tiết kiệm cho một loại máy móc có tính chất trưng bày hơn là thực tế.

Holland gợi ý ba thiết bị tập luyện cơ bản cho mọi gia đình bao gồm: tạ, máy rung và máy tập chạy.

5. Bố trí không gian hoàn toàn tập trung và thoải mái

Như đã nhắc trong phần mở đầu sổ tay ý tưởng, một phòng tập tại gia với màn hình TV, kết nối Wi-fi và ghế sofa êm ái có thể khiến nhiều người ưng ý ngay lập tức nhưng đó sẽ là sự phân tâm không nhỏ, đặc biệt với những người mới bắt đầu. Một màn hình TV sẽ không gợi cho bạn được cảm hứng nào ngoài thêm một gói snack và nằm ườn trên sofa trong khi kết nối Wi-fi sẽ khiến bạn nghĩ tới Facebook, Instagram và các mạng xã hội thay vì tập luyện.

Vì vậy, nếu chưa đủ quyết tâm, hãy chuẩn bị một phòng tập tách biệt, đầy đủ ánh sáng và chỉ với các thiết bị cần thiết nhất mà thôi!

Và bạn còn băn khoăn về phòng chức năng tại gia nào khác? Hãy đến với những gợi ý của homify tại:

Phòng tập tại gia: 6 gợi ý lựa chọn hữu ích dành cho bạn

Chọn ngay 1 trong 6 mẫu phòng giải trí để xây cho nhà bạn thêm tiện nghi hơn

12 mẹo bố trí phòng giặt vừa đẹp vừa khô thoáng cho nhà nhỏ

15 mẫu bàn thờ gỗ với thiết kế đẹp trang nghiêm

Bạn có muốn xây phòng tập tại gia không?
 Nhà by Casas inHAUS

Need help with your home project? Get in touch!

Discover home inspiration!